Mind Refuge

Kontakt

Ich freue mich Menschen in jeder Lebenslage durch psychologische Beratung und achtsamkeitsbasierter Ansätze zu unterstützen.

Für ein unverbindliches Kennenlerngespräch melden Sie sich gerne telefonisch bei mir unter +49 172 3988 635 oder senden Sie mir eine E-Mail. Ich freue mich darauf, von Ihnen zu hören!

Seminarraum

AnnVertrauen Familienzentrum
Jakob-Steffan-Straße 93 (UG) 
55122 Mainz


Magdalena Böhm
Psychologin M.Sc., Achtsamkeits- / MBSR Trainerin

Meine Spezialisierung ist die Soziale- und Interkulturelle Psychologie (B.Sc. Psychology, Research M.Sc. „Migration, Ethnic Relations and Multiculturalism“ und M.A. Islamwissenschaften). Seit 2020 bin ich zertifizierte Achtsamkeitstrainerin für MBSR-Kurse (Mindfulness-Based Stress Reduction, nach Jon Kabat-Zinn). Des Weiteren bin ich im Value-Based Counselling ausgebildet, einem therapeutischen Ansatz, der Menschen dabei unterstützt, im Rahmen ihres persönlichen Wertesystems, ihre angeborenen Fähigkeiten zur persönlichen Entwicklung und Bewältigung von psychosozialen Stress zu entdecken. 

Mein persönlicher Weg…

Achtsamkeit gibt mir Zugang in ein freudiges, friedliches Sein, im Hier & Jetzt. Was nicht heißt, dass es keine Momente der Rastlosigkeit oder Frustration in meinem Leben gibt, wenn ich im Alltag versuche Arbeit, Familie, Freizeit und persönliche Entwicklung unter einen Hut zu bekommen… doch gelingt es mir immer schneller mich dann an die Achtsamkeitspraxis zu erinnern und Innezuhalten, wobei sich ein Raum öffnet – weg von allem Tun müssen, Haben oder Kontrollieren wollen. 

Früher war mein Antrieb die Aussicht auf die nächste Etappe im Leben, dabei war der jetzige Moment nie gut genug, ich habe mich voller Erwartung immer schon nach vorne in den Nächsten gelehnt. Kleinere und größere, private sowie berufliche Krisen haben mir gezeigt, dass eine Lebensweise und Haltung, die immer das „Mehr“ und die „Zukunft“ im Visier hat, langfristig nicht zufriedenstellend ist.

Für wie so viele war es eine Auszeit, eine Wanderung und ein Buch, die mich im Sommer 2017 erkennen ließen, dass ich nie den gegenwärtigen Moment so annehme, wie er ist und nur in meinen Gedanken lebe. In der Hoffnung auf einen anderen Weg, der versprach das wahre Freude und Lebendigkeit im Hier & Jetzt zu erleben sind, begann ich täglich zu meditieren. Die Gedanken schienen, während der anfänglich 10min zu rasen, doch bemerkte ich irgendwann auch den Raum dazwischen, der eine vorher ungekannte Ruhe und Weite zu enthalten schien. Die Fähigkeit diesen Raum zu betreten, wurde während eines 8-wöchigen Achtsamkeitskurses sehr gestärkt und motivierte mich MBSR-Lehrerin werden zu wollen. 

Der Weg in ein achtsames, bewusstes Leben hat mir im Alltag gezeigt, wie viele Momente wir auf Grund unsere Erwartungen durch eine getrübte Brille sehen, die der Realität nicht gerecht wird und uns von neuen Handlungsmöglichkeiten und Erfahrungen abschneidet. Als ich begann mehr von Moment zu Moment zu leben, bewusst Handlungen, Gefühle, Schmerzen in ihren kleinen Komponenten zu erleben, habe ich erkannt, dass die meisten Erfahrungen oft ganz anders sein können als der Geist mir vorab gerne erzählt. Ich habe bemerkt, wie es sich anfühlt, wenn ich eine Aufgabe als „Stress“ oder „Belastung“ beurteile und wie ich dieselbe Tätigkeit erlebe, wenn ich ihr nicht dieses Etikett gebe und mich währenddessen neugierig und offen meinen Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen zuwende.

Dabei durfte ich unzählige Muster entdecken: Kontrollieren zu wollen, einseitige Aufgaben und unangenehme Gespräche aufzuschieben, Anerkennung zu suchen, mich zu vergleichen… Als ich mein Bewusstsein immer länger aufrechterhalten und diese Tendenzen in mir erkennen konnte – während sich meine Achtsamkeitspraxis festigte – begann ich genau diese Situationen als Chancen zu sehen, die mich aus der Komfort-Zone bringen und helfen, festgefahrene Ansichten und Muster mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu transformieren. 

Ich empfinde tiefe Dankbarkeit den Weg der Achtsamkeit gefunden zu haben, der aus eigener Erfahrung, Alles für einen Menschen verändern kann. Vertrauen, Freude, Verbundenheit, Zufriedenheit, Gefühle von Leichtigkeit und Freiheit – alles was ich (und vielleicht auch du) immer schon im Außen gesucht habe, ist uns immer zugänglich, genau hier unter der Nasenspitze. Bist du bereit das zu finden?